top ads
Go to Body

12 Loại thực phẩm chống lão hóa da

Lão hóa da là một vấn đề đau đầu mà bạn không thể nào tránh khỏi, làn da trắng mịn sẽ được thay thế dần thành làn da sần sùi, nhăn nheo, các đường nhăn, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều. Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến lão hóa da như tuổi tác, tia UV, chế độ ăn uống,.. Bạn không thể tránh được da bị lão hóa, tuy nhiên bạn có thể đảo ngược lại quá trình lão hóa, giữ cho làn da trẻ lâu hơn.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da khỏe mạnh

Các loại thực phẩm tươi sống chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các hợp chất chống oxy hóa giúp cho từng tế bào hoạt động mạnh mẽ, ngăn chặn các bệnh liên quan đến tuổi tác, các hợp chất này giúp chống lại các gốc tự do làm hại và hỏng da, bao gồm:

Axit Amin: kích thích sản sinh elastin và collagen, ngăn ngừa nếp nhăn giúp da mịn màng và trắng sáng.

Carotenoid (Retinol, Beta-Carotene, Vitamin A) : Chống lại các gốc tự do co hại và giúp khôi phục làn da ngày càng trẻ hơn

Axit béo Omega-3: Kháng viêm ngăn chặn các bệnh lý về da và làm chậm quá trình lão hóa.

Polyphenol: bảo vệ da khỏi các tia UV có hại.

Vitamin D: Bảo vệ tế bào da khi tiếp súc tia UV, ngăn ngừa nhiễm trùng và lão hóa da.

Vitamin C: Đặc tính chống oxy hóa giúp da bạn chống lại sự ô nhiễm và các tác động từ môi trường, tăng cường sản xuất collagen.

Lelenium: nó giúp tăng cường sức khỏe chống bệnh tật, tia UV, chống viêm.

Vitamin E: Bảo vệ da khỏi oxy hóa, phục hồi tổn thương, nếp nhăn, phù nề, ban đỏ,...

Flavonoid: ngăn ngừa oxy hóa, và giảm các dấu hiệu lão hóa da.

Polyphenol: Các hợp chất này có trong trà xanh, cà fe, ngăn ngừa thiệt hại do tia UV, và các gốc tự do, giúp chống viêm và ngăn cản sự suy giảm các chất chống oxy hóa trong da bạn.

Sau đây là danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều hợp chất trên.

#1 Việt Quất Giàu flavonoid

Bao gồm myricetin, quercetin và kaempferol, đây là những nguồn giàu vitamin C và K và các chất dinh dưỡng khác nhau có chức năng chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào da.  Các sản phẩm với thành phần flavonoid sẽ đem đến hiệu quả tuyệt vời cho làn da của bạn.

Xem thêm : Sữa rửa mặt Việt Quất

#2 Siêu thực phẩm chống lão hóa Bơ

Hàm lượng cao kali, vitamin A, C, E và K bơ trợ giúp làn da bạn luôn khỏe mạnh, đồng thời giữ sức khỏe tổng thể luôn ổn định, đắp mặt nạ bơ giúp kiểm soát dầu nhờn, cung cấp độ ẩm và làm da sáng dần đều, chú ý bơ có thể gây mập không nên ăn quá 3 trái 1 tuần.

#3 tăng sức mạnh cho làn da với hạt lựu

Hồng ngọc hạt lựu chứa nhiều vitamin quan trọng như C, D, E, K cùng với selen, magie,... tất cả thành phần đều tăng cường chống lão hóa, giúp cơ thể chống bệnh  tật và các dấu hiệu lão hóa. 

#4 Mát da với Dưa hấu

Lượng nước và đường tự nhiên có trong dưa hấu giúp cơ thể sản khoái, đồng thời cung cấp các vitamin thiết yếu như C, E, K, Selen, Canxi, Mangan oxit, Carbohydrate, cho cơ thể và làn da khỏe mạnh.

#5 bảo vệ da dưới ánh nắng với Cà chua

Hàm lượng cao lycopene, đây là loại carotenoid giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngoài ra nó còn có tác dụng chống viêm nhiễm, và làm chậm quá trình lão hóa, cà chua tốt nhất là nên ăn chín và đắp mặt nạ cũng đem lại hiệu quả tuyệt vời.

#5 Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều phenolic có tính chất chống oxy hóa, chống viêm, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và phục hồi tế bào, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, hiện nay dâu tây là một trong những thực phẩm sử dụng nhiều thuốc trừ sâu nhất, nên rữa kỹ, ngăm muối trước khi sử dụng dâu tây.

#6 Chống oxy hóa với Chanh và họ hàng

Các loại chanh, cam, bưởi,... chứa hàm lượng cao Vitamin C, và flavonoid cần thiết cho cơ thể, chanh hầu như có mặt ở mọi bữa ăn và là một thức uống quen thuộc, chanh cũng có thể kết hợp với lòng trắng trứng gà làm mặt nạ lột mụn đầu đen rất hiệu quả.

#7 Dưa leo

Nó chứa 96% nước và các chất chống oxy hóa cho làn da và cơ thể, Tannin và FLavonoid là hai thành phần quan trọng trong dưa leo. 

#8 Chống lão hóa với Trà Xanh

Chứa nhiều polyphenols giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngoài ra còn có cafein giúp tỉnh táo, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

#9 Cá hồi

Astaxanthin  là hợp chất làm thịt cá hồi có màu đỏ, không chỉ ngăn ngừa viêm, nó làm làm giảm và làm chậm quá trình lão hóa, cá hồi cũng chứa Selen, omega-3,...

#10 dầu dừa, olive,...

Chứa nhiều Vitamin E, A, C... các loại dầu thiên nhiên này có thể dùng để đắp mặt nạ, dưỡng tóc cực kỳ hiệu quả.

#11 Các loại hạt, bột

Đậu, lúa mạch, yến mạch,... đây là một nguồn đầy khoáng chất cần thiết cho làn da trẻ khỏe.

#12 Rau má

Loại rau quen thuộc chứa nhiều hàm lượng cao các chất kháng viêm, kháng khuẩn, tăng cường phục hồi và tái tạo da, giảm thiểu tối đa khả năng gây ra mụn, sát khuẩn sâu trong lỗ chân lông, đồng thời kiềm hãm ảnh hưởng do mụn gây ra như đau, nhức,...

Ngoài ra còn rất nhiều loại thực phẩm như nha đam, bông cải xanh, carrot, táo,... các loại gia vị như ngò, hành,... các loại thức uống như rượu đỏ, sữa tươi, cũng góp phần cho làn da khỏe mạnh, ngoài ăn uống bạn cần ấp dụng nhiều biện pháp khác như:

  • Đắp mặt nạ từ các loại thực phẩm trên
  • Uống nhiều nước để ngăn chặn khô da gây lão hóa
  • Thường xuyên vận động để tăng cường trao đổi chất và bài tiết trong da
  • Tránh rượu bia các loại nước uống có ga, tăng lực
  • Tránh  thuốc lá và các loại chất kích thích

Ngoài ra bạn có thể sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da, tùy theo loại da bạn nên chọn các loại kem có thành phần thích hợp.

Bình luận